jak robić masę

Missy - 10% Tak twierdzi Biniu btw nie tylko tyroksyna i trojjodotyronina odpowiadają za tempo metabolizmu Ale nie wiem nic o tym wiec nie pisze btw masz jakies info jak zachowuje sie trzustka na tej diecie? Konkretnie chodzi mi czy wystepują jakies zaburzenia przy wydzielaniu insuliny / glukagonu? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w [...]

Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.

[...] ze to dobrze) - pije tylko wode niegazowana Dodatkowo na sniadanie 100g jogurtu 0% tluszczu z 2 sliwkami i pomarancza, a 5 posilek to puszka tunczyka z bulka, albo jakims innym pieczywem. Calosc okolo 2400kcal. Ponadto 4 posilek jem 1 godzine przed treningiem, a ostatni 4 godziny przed pojsciem spac (aby sie dobrze strawilo). Rowniez [...]

jak patrze po fotkach, to masz podobna sylwetke do mnie. no moze ja jestem ciut większy, ale brzuch tez mam większy podziwiam, ze chce ci sie robic mase w ten sposób, powodzenia ps. ile wazysz teraz?

[...] że przez ostatnie 3 dni zmuszony byłem do odstąpienia od diety, oraz że wszelkiego rodzaju żołądkowe sensacje osłabiają...czułem się zaskakująco dobrze. W zeszłym tygodniu jak wprowadziłem te aeroby po siłowym to było ciężko. Wyraźnie czułem, że coś jest nie tak. Wczoraj gdyby nie to, że Wuchta kazał 30 minut to bym jechał z godzinę. Dieta to [...]

Hej dziewczyny:) koniec urlopowania się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało [...]

Obliques kochana, ale jak zaczne robic mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener Zmieniony przez - [...]

[...] na początek trenowac więcej niz 2 razy w tygodniu... co do bialka to faktycznie- jesli zjemy za duzo, to zostanie on zmieniony na wegle, a potem na tluszcz. Powiedz mi tylko jak mozna przytyc od tluszczu? W takim wypadku diety keto i kwaśniewskiego nie dawalyby efektów...a dają. seew- ten trening jest rozlozony na jeden cieżki trening, drugi na [...]

Dokładnie tak jak mówisz Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] i innych wariacjach tych ćwiczeń. Bardziej jednak stawialiśmy na dynamikę i gibkość. "bede zagladal, sog na dobry poczatek i powodzenia zycze!" Dzięki i zapraszam jak najczęściej ! :) "sa to dawne rokordy zatem rozumiem, ze trenowales na powaznie i sie zapusciles z tego co widze to pojdzie latwo. " Też mam nadzieję, że nie [...]

Witam, życzę powodzenia. Pisz co jesz w ciągu dnia. Jak chcesz masę robić to musisz jeść, nie chce być inaczej Pozdr

[...] Jego brak zmniejsza objętość płynów ustrojowych. Ile razy utne sód przed zawodami tyle raz kable znikają. Potem nażre syfów kable nawet za uchem wychodzą ;-) Swoją drogą jak Adkens narzeka na brak apetytu niech wpadnie tutaj fotki pooglądać :-D Haha :D wiem mistrzu :D ale za to dziś wstałem rano podlany wodą od tej soli i płynów :D Tylko [...]

No pewnie że skoczy bo jak bedziesz mógl robic na wiekszych ciężarach to zawsze lepiej bedzie szła jak miska będzie Przy diecie na samej arganinie się da robic mase przynajmniej ja tak robiłem i fajnie szło

[...] ze może kolega max weźmie 90-95kg. Kumpel ćwiczył ponoć dość długo na rzeźbę i mówi, że w łapie na luzie (wyprostowana ręka w łociu!) ma 28,5cm, a napięta (wiadomo jak) ma 36,5cm. Może być taka różnica?. I czy może po przez trening na rzeźbę ciągle i pompeczki (twierdzi, że dziennie robił 4s po 60powt) wyciska tyle kg?. Ale żem się [...]

progreesja serie np 12-10-8-6 czy 12-10-10 a jesli chodzi o l-karnityne to jest to dla osob grubych i ona moze spala i tlusz ale takze spala ci miesnie ja osobiscie ci jej nie polecam i radze ci robic mase ale zrobisz jak chcesz ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

danielo no juz bez przesady ;) jak chlop chce robic mase to niech wezmie sobie progresje 1>2>3=4 (15,12,9,9) bo dwa to juz zdecydowanie sila ;\ __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

ej a jak mam robic mase to moge chodzic na basen????? i dawacz siebie wszystko??:)

jak robisz mase to nie ma wiekszego sensu robic ten trening. Jak sama nazwa wskazuje jest to areobiczna 6... a wiadomo ze masa + aeroby to nie jest najlepsze polaczenie. Jak sie robi mase to lepiej sie nie meczyc tym treningiem (bo jest masakryczny pod koniec) tylko robic normalne cwiczenia 3 podstawowe 3 razy w tyg. Wg mnie to lepsze wyjscie ale [...]

sevrond: zawsze jak na kogos patrze to wiem czego moge sie po nim spodziewac i o co zapytac. jak widze kolesia ladnie nabitego ze stazem na oko 15 lat to o technike podstawowych cwiczen smialo, z dieta juz trudniej bo oni maja swoje zasady starej szkoly i na tym oczywiscie da sie zrobic "mase i rzezbe", ale co to ckd koles nie ma pojecia [...]

[...] ćwiczeniu z tygodnia na tydzień. Do tej pory tak było :) Odnośnie masy. Powiem tak, kombinowałem w głowie, że może skoro BF "spada", wymiary są ok to pociągnę to tak długo jak cyferki będą wskazywały, że mogę dalej masować. Ale z drugiej strony chyba warto trzymać się planu i uznać tą masę jako przerywnik w redukcji i idąc tym tokiem myślenia, [...]